Onsdagens fysiska aktivitet i gemenskap blev en styrkeinspirerad promenad i vackra Kista Gård Parken. Vi promenerade ett varv i parken och när vi kom tillbaka gjorde vi varierande styrkeövningar och fortsatte sedan på ett nytt varv. Några av styrkeövningarna var knäböj, step-up och tåhävningar. Stunden avslutades med en gemensam reflektion utanför mottagningen.
På onsdagar har vi gemensamma träffar här på FaR-mottagningen i Kista. Syftet med dessa träffar är att stärka känslan av sammanhang med hjälp av fysisk aktivitet för de som får individuellt stöd på mottagningen. Den 21/9 är det äntligen dags för Mental Health Run. Ett motionslopp på 5 km som syftar till att synliggöra den fysiska aktivistens betydelse för vår psykiska hälsa. Vi från FaR-mottagningen kommer delta och hoppas att några utav våra individer som vi stöttar är intresserade. Därför kommer vi på den gemensamma träffen onsdagen den 28/8 hålla en lopp-inspirerad och kort föreläsning kl. 09:30. Här kommer prata om hur ett lopp går till, vad en behöver för att anmäla sig och sprida informationen om att ALLA kan vara med och en väljer själv om en vill gå, rulla eller springa. Efter föreläsningen tar vi oss ut och rör på oss tillsammans och är tillbaka igen på mottagningen 11:15.
Denna träff den 28/8 är öppen för ALLA som vill ha mer information kring Mental Health Run.
Undrar du något är du varmt välkommen att maila till oss: kista.farmottagning.slso@sll.se
Vi hoppas att vi ses!
Cassandra & Sara
Hälsopedagoger på FaR-mottagningen i Kista
Isafjordsgatan 39 B
164 40 Kista
kista.farmottagning.slso@sll.se
I ett inlägg som publicerades i april 2019 beskriver vi kortfattat vad en FaR-mottagningen är för något. Du kan läsa hela inlägget genom att klicka här! Under rubriken "Vad görs på mottagningarna?" nämner vi möjligheten att göra hälsotester och i det här inlägget tänkte vi berätta lite mer kring cykeltestet vi erbjuder. Ekblom-Bak: Submaximalt cykelergometertest På FaR-mottagningen får du möjlighet att genomföra ett cykeltest för beräkning av din kondition (VO2max). Detta är ett icke maximalt cykelergometertest som innebär en låg risk för testpersonen och som lämpar sig bra vid en hälsobedömning.
Hur går det till? Testpersonen får bära ett pulsband och cykla fyra minuter på en standardbelastning. Denna belastning upplevs för de flesta väldigt lätt. Efter de fyra första minuterna får testpersonen cykla ytterligare fyra minuter på en en högre belastning som anpassas efter testpersonens antagna fysiska aktivitetsnivå. Denna belastning upplevs mer ansträngande. Medelpulsen noteras vid slutminuterna av de första respektive sista minuterna på de olika intensiteterna. Testpersonen får även skatta den upplevda ansträngningen utefter skalan BORG-RPE 20.
Varför? Precis som med allt stöd på FaR-mottagningen är det valfritt att göra detta test och anledningarna till att en individ vill göra detta test skiljer sig givetvis åt. Det kan bl.a. finnas intresse av att mäta sin kondition innan- och efter förändringar gjorts av sin fysiska aktivitet eller för att det är intressant att se hur det går till.
