FaR-mottagningen på kunskapscafé i Jakobsberg!

Den här veckan var Cassandra och Sara på Jakobsbergs sjukhus och informerade om arbetet med "FaR för psykisk hälsa" i stadsdelsområdet Rinkeby-Kista. Personal från rehab och vårdcentralen tog del av informationen och visade stort intresse för projektet. I detta projekt inkluderas inte denna enhet pågrund av avgränsningen till de utvalda områdena (stadsdelsområdet Rinkeby-Kista och Södertälje). Trotts vetskapen om detta var vi välkomna att sprida arbetet och personalen uttryckte en önskan om att även dom kommer kunna ha/samarbeta med en FaR-mottagningen i framtiden.

Gratis träningsworkshop i Kista!

HEALTHY WOMEN!
Passa på att testa samba, capoeira, styrketräning och yoga/mindfulness!
Söndagen den 3/11 bjuder "Healthy Women" in till träningsworkshop med prova-på klasser klockan 14:00-18:00. Det är kostnadsfritt, endast för kvinnor och är i Nordic Wellness lokaler i Kista Galleria.  

För frågor och anmälan: kontakt@healthywomen.nu 

Fysisk aktivitet i gemenskap!

Hösten är här och dagarna är lite kyligare. FaR-mottagningen i Kista fortsätter självklart med onsdagsträffarna. Alla som träffar oss är välkomna att följa med på vår gemensamma onsdagsaktivitet. Vi promenerar tillsammans till en plats där alla sedan kan anpassa aktiviteten efter egen förmåga och dagsform. Många väljer att promenera, några vill springa och vi gör instick med muskelstärkande övningar samt utmaningar i form av att öka intensiteten med mera.

28/8 Uppladdning för Mental Health Run 2019 - För ALLA!

På onsdagar har vi gemensamma träffar här på FaR-mottagningen i Kista. Syftet med dessa träffar är att stärka känslan av sammanhang med hjälp av fysisk aktivitet för de som får individuellt stöd på mottagningen. Den 21/9 är det äntligen dags för Mental Health Run. Ett motionslopp på 5 km som syftar till att synliggöra den fysiska aktivistens betydelse för vår psykiska hälsa. Vi från FaR-mottagningen kommer delta och hoppas att några utav våra individer som vi stöttar är intresserade. Därför kommer vi på den gemensamma träffen onsdagen den 28/8 hålla en lopp-inspirerad och kort föreläsning kl. 09:30. Här kommer prata om hur ett lopp går till, vad en behöver för att anmäla sig och sprida informationen om att ALLA kan vara med och en väljer själv om en vill gå, rulla eller springa. Efter föreläsningen tar vi oss ut och rör på oss tillsammans och är tillbaka igen på mottagningen 11:15.

Denna träff den 28/8 är öppen för ALLA som vill ha mer information kring Mental Health Run.
Undrar du något är du varmt välkommen att maila till oss: kista.farmottagning.slso@sll.se

Vi hoppas att vi ses!

Cassandra & Sara
Hälsopedagoger på FaR-mottagningen i Kista
Isafjordsgatan  39 B
164 40 Kista
kista.farmottagning.slso@sll.se

YOGOBE

När du fått ett FaR i vården finns det oändligt många aktiviteter du kan välja att göra. Du kan välja att göra din aktivitet i grupp eller på egen hand, i organiserad form eller hemma i ditt egna vardagsrum. Är det så att du önskar få instruktioner men inte utöva din träning på en träningsanläggning är Yogobe något för dig! Yogobe är certifierad som godkänd aktivitetsarrangör för FaR av Akademiskt Primärvårdscentrum (APC) vilket innebär att de har utbildats kring FaR, ett bra mottagande med mera. (Läs mer på http://www.farledare.se/)


Yogobe har ett brett utbud både för dig som vill komma igång med träningen men också för dig som redan har erfarenhet av att träna regelbundet. Genom FaR erbjuder vi dig 2 månader gratis medlemskap utan bindningstid. Som medlem på Yogobe får du obegränsad tillgång till hela vårt videobiblioteket med över 1500 klasser samt program inom träning, yoga och avslappning. Klasserna är behovsspecifika och framtagna i samarbete med ledande experter och kan genomföras där det passar dig bäst.

För mer info, besök: https://yogobe.com/se/far

"Roligt att vara tillsammans i grupp"

På onsdagar erbjuder FaR-mottagningen i Kista gemensamma träffar för de individer som får stöd från oss på mottagningen. Utbudet varierar (se föregående inlägg) och syftet med träffarna är social samvaro i fysisk aktivitet. Denna vecka promenerade vi tillsammans och kompletterade promenaden med balans- och styrkeövningar. Vi höll till vid en backe där vi fick känna på upplevd ansträngning i ned- och uppförsbacke och gjorde övningar som knäböj, tåhävningar och utfall. Vi trotsade regnet med uppmuntrande hejarop till varandra och fick en härlig stund tillsammans. 

Under den avslutande reflektionen uttrycktes känslor som "roligt att vara tillsammans i grupp", "jag hade inte orkat om jag var själv" och "jag hade mycket ångest när jag vaknade i morse men nu känns det bättre". 

Fysisk aktivitet i gemenskap - FaR-mottagningen

Äntligen är sommaren här och så även vårt sommarschema för gemensamma träffar (klicka på bilden för tydligare text)!

Då aktiviteter, tider och träffpunk varierar är det viktigt att du tar en extra titt på för att notera var och när vi träffas.* Alla som har kontakt med FaR-mottagningen är varmt välkomna att delta och gör det utefter egen förmåga!

Vi ser fram emot sommaren tillsammans! 

*"Datum" berättar vilken dag aktiviteten äger rum. "Klockan" berättar när aktiviteten startar, det går bra att vara på plats en stund innan. "Var" berättar i vilket område aktiviteten är. "Vi träffas" berättar var vi som vill delta i aktiviteten träffas och "vad" berättar vad det är för aktivitet vi ska utföra tillsammans.

Mental Health Run 2019

Lördag 21:a september går Mental Health Run 2019 av stapeln. Loppet går i Stockholm med start och målgång vid Sjöhistoriska museet. Det är en lättlöpt/lättgången bana på 5 km runt vackra Djurgårdbrunnsviken.

Det kan vara svårt att ensam klara av att ta sig iväg och träna, därför vill Mental Health Run erbjuda en gemenskap och hjälpa till att hitta vägar till stöd för att komma igång med och bibehålla fysisk aktivitet i vardagen. Mental Health Run vill verka för att fler människor är fysiskt aktiva och för en förbättrad mental hälsa genom fysisk aktivitet.

Vi i projekt "FaR för psykisk hälsa" anser att Mental Health Run:s filosofi går helt i linje med vårt projekt och kommer därför springa/gå loppet tillsammans med personer som fått FaR för psykisk hälsa och mött oss på FaR-mottagningarna.

Cassandra & Sara från FaR-mottagningen i Kista tillsammans med Sofia & Stefan från Mental Health Run.

FaR-mottagningen i Kista träffade förra veckan ordförande Sofia-Lorena Pino Castillo samt vice ordförande Stefan Leijon för att samtala kring våra olika projekt samt hur vi kan samarbeta. Det blev ett härligt frukostmöte som resulterade i många ideér, ny inspiration och ett självklart samarbete!

Vill du springa/gå loppet? Anmäl dig redan idag på www.mentalhealthrun.se