Nytt år, nya möjligheter!

Vi är tillbaka efter jul- och nyårsledigheten och ser fram emot många möten, fysisk aktivitet samt gemenskap! Har du några frågor kring FaR-mottagningen i Kista får du gärna maila oss: kista.farmottagning.slso@sll.se

Husbybadet (FaR-certifierad aktivitetsarrangör)

Du som har fått fysisk aktivitet på recept (FaR) ämnar utföra fysisk aktivitet som behandling eller för att bibehålla din nuvarande hälsa. Aktiviteten ämnas genomföras utanför sjukvården. Beroende på din ordination kan aktiviteten lämpa sig att genomföras utomhus, inomhus, hemma eller hos en aktivitetsarrangör etc. Om du söker efter en anläggning att utföra din fysiska aktivitet hos rekommenderar vi dig som fått ett FaR att besöka farledare.se. Här finns alla certifierade aktivitetsarrangörer som gått utbildning i FaR. En FaR-certifierad aktivitetsarrangör ger något extra till dig som fått ett FaR. Det kan vara rabatt på ditt medlemskap, ett gratis prova-på pass, ett individuellt möte etc.

Husbybadet i stadsdelsområdet Rinkeby-Kista erbjuder dig som fått ett FaR en timmes samtal kring ditt recept, rundvandring och beskrivning av deras utbud helt kostnadsfritt. De har även FaR-rabatt så om du, efter ditt samtal, tycker att deras anläggning och utbud passar dig kan du köpa ditt medlemskap till ett rabatterat pris. 

https://motionera.stockholm/trana-gymma-simma/husbybadet/

Fysisk aktivitet och psykisk hälsa!

Stort tack Mental Health Run för att vi fick inleda er kväll med att berätta om vårt arbete i projektet "FaR för psykisk hälsa". Kvällens tema var betydelsen av fysisk aktivitet för den psykiska hälsan och innehöll information från Friskis & Svettis, RSIF (f.d SLIF) samt föreläsning av Anders Hansen. En fantastisk kväll och vi ses igen på loppet den 21 september!

Mental Health Run 2019 går av stapeln i Stockholm den 21 september och du kan anmäla dig genom att klicka här: https://mentalhealthrun.se/anmalan/

FYSS

Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling

Fysisk aktivitet har stor positiv påverkan på vår hälsa och i FYSS finns 53 evidensbaserade kapitel som beskriver hur vi med fysisk aktivitet kan förebygga och behandla en rad olika sjukdomstillstånd. Några av de tillstånd presenterade i FYSS är bl.a. ångestsyndrom, depression, demens, hypertoni (högt blodtryck), metabola syndromet och här finns även generella övergripande rekommendationer för barn, seniorer, gravida osv. FYSS används i vården vid förskrivning av Fysisk aktivitet på Recept (FaR) och finns att ta del av på internet samt att låna på bibliotek. 

För dig som vill ta del av rekommendationerna på ett mer lättläst vis finns en populärvetenskaplig version av FYSS med namnet Fysisk aktivitet som medicin. Denna har ett mer allmänt innehåll som passar den som intresserar sig för hur fysisk aktivitet kan bidra till ett mer hälsosamt och friskt liv. Här presenteras 24 vanligt förekommande diagnoser med evidensbaserad information kring hur fysisk aktivitet rekommenderas som prevention och/eller behandling av dessa. 

Trevlig läsning! 

YOGOBE

När du fått ett FaR i vården finns det oändligt många aktiviteter du kan välja att göra. Du kan välja att göra din aktivitet i grupp eller på egen hand, i organiserad form eller hemma i ditt egna vardagsrum. Är det så att du önskar få instruktioner men inte utöva din träning på en träningsanläggning är Yogobe något för dig! Yogobe är certifierad som godkänd aktivitetsarrangör för FaR av Akademiskt Primärvårdscentrum (APC) vilket innebär att de har utbildats kring FaR, ett bra mottagande med mera. (Läs mer på http://www.farledare.se/)


Yogobe har ett brett utbud både för dig som vill komma igång med träningen men också för dig som redan har erfarenhet av att träna regelbundet. Genom FaR erbjuder vi dig 2 månader gratis medlemskap utan bindningstid. Som medlem på Yogobe får du obegränsad tillgång till hela vårt videobiblioteket med över 1500 klasser samt program inom träning, yoga och avslappning. Klasserna är behovsspecifika och framtagna i samarbete med ledande experter och kan genomföras där det passar dig bäst.

För mer info, besök: https://yogobe.com/se/far

Sommarträning med Healthy Women!

Vi på FaR-mottagningen arbetar aktivit för att skapa samarbeten med arrangörer, föreningar och initiativ i vårt område. I tidigare inlägg har vi berättat om hur vi samarbetar med bl.a Friskis & Svettis och Husbybadet. I detta inlägg vill vi berätta om Healthy Women och deras fantastiska nätverk! Projektledare Susan Dahlbeck brinner för att stärka tjejers kunskaper kring träning och hälsa och leder under juli GRATIS träning för tjejer varje onsdag kl. 19.00-20.00 på utegymmet nedanför Ärvinge bollplan i Kista!


Sommarträning med Healthy Women
Vad? En halvtimmes styrketräning och därefter en halvtimmes yoga på Järvafältet.
Var? Utegymmet nedanför Ärvinge bollplan i Kista.
När? Varje onsdag 19.00 - 20.00 juli månad ut. Sen får vi se i augusti!
För vem? Tjejer! Du behöver inga förkunskaper, alla jobbar på egen nivå och i egen takt.

Få uppdaterad info på instagram: @healthywomen.nu

Fysisk aktivitet i gemenskap - FaR-mottagningen

Äntligen är sommaren här och så även vårt sommarschema för gemensamma träffar (klicka på bilden för tydligare text)!

Då aktiviteter, tider och träffpunk varierar är det viktigt att du tar en extra titt på för att notera var och när vi träffas.* Alla som har kontakt med FaR-mottagningen är varmt välkomna att delta och gör det utefter egen förmåga!

Vi ser fram emot sommaren tillsammans! 

*"Datum" berättar vilken dag aktiviteten äger rum. "Klockan" berättar när aktiviteten startar, det går bra att vara på plats en stund innan. "Var" berättar i vilket område aktiviteten är. "Vi träffas" berättar var vi som vill delta i aktiviteten träffas och "vad" berättar vad det är för aktivitet vi ska utföra tillsammans.

Fysisk aktivitet i gemenskap - tillsammans med Friskis&Svettis Kista

Igår var det äntligen dags för oss på FaR-mottagningen att få en introduktion av Friskis&Svettis* i Kista!

Klockan 13:00 var vi 10 individer från FaR-mottagningen som möttes upp av tränaren Daryoush i receptionen. Tillsammans fick vi inblick i Friskis&Svettis träningsutbud, prova på både kondition- och styrkeövningar samt ett otroligt bra bemötande som speglar föreningens värdegrund. Timmen avslutades med frågor och information om priser och medlemskap som du finner en sammanfattning av här nedanför.

Prisinformation:

FaR (3 månader, med recept) 800 kr
FaR (3 månader, med recept) tonår, student, pensionär 680 kr

(ordinarie pris: 1497 kr)

För fler förslag och prisinformation kring olika träningskort: https://www.friskissvettis.se/Stockholm/Priser

Stort tack till Friskis&Svettis och till er som var med på träffen. Nästa onsdag är det dags för promenad igen klockan 10:30-11:15 hos oss på FaR-mottagningen.


*Friskis&Svettis är FaR-certifierade! Läs mer på www.farledare.se och besök gärna dom gärna på https://www.friskissvettis.se/

FaRledare.se

Vi på FaR-mottagningarna har bra kännedom kring vilka möjligheter som finns till fysisk aktivitet i våra respektive områden. Detta gäller allt ifrån lekplatser, grönområden, upplysta promenadstråk till friskvårdsarrangörer. En friskvårdsarrangör är en anläggning, förening eller organisation som möjliggör fysisk aktivitet. Vi är extra glada över att farledare.se finns och FaR-certifierar friskvårdsarrangörer och ledare. FaR-certifierade aktivitetsarrangörer och dess ledare går en utbildning i FaR för att säkerställa att både mottagandet och den fysiska aktiviteten som erbjuds upplevs så bra och riskfri som möjligt.

På hemsidan farledare.se kan du som föreskriver FaR och du som fått ett FaR söka efter lämplig aktivitet utefter din ordinerade dos, i vilket område du vill vara fysiskt aktiv, om du vill vara inne eller ute osv. Ett fantastiskt verktyg för att hitta en aktivitet som passar just dig och din dos av fysiska aktivitet!

www.farledare.se/sok

Öppet hus för förskrivare i stadsdelsområdet Rinkeby-Kista!

Vi ser fram emot att träffa dig som arbetar inom hälso- och sjukvården i stadsdelsområdet Rinkeby-Kista!

Välkommen önskar Cassandra och Sara
kista.farmottagning.slso@sll.se
072-217 65 58 / 072-218 21 74

Isafjordsgatan 39B
164 40 Kista

FaR-mottagningen i Kista

Hej!
Vi heter Cassandra och Sara och arbetar på FaR-mottagningen i Kista. Här arbetar vi med individer som fått fysisk aktivitet på recept för förbättrad och/eller bibehållen psykisk hälsa*. Här kommer en kort presentation om oss!

Vi är utbildade hälsopedagoger från Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm. En hälsopedagog besitter god kunskap kring anatomi, fysiologi, pedagogik och arbete med levnadsvanor och vi är således bl. a. personliga tränare, gruppträningsinstruktörer och utbildade i samtalsmetoden motiverande samtal (MI). Vi har valt att fördjupa oss i individ- och situationsanpassad fysisk aktivitet för att främja den fysiska, psykiska samt sociala hälsan. Tidigare har vi bl. a. arbetat med fysisk aktivitet på recept (FaR) på lotsmottagningen på Gymnastik- och idrottshögskolan, med träningsgrupper, föreläst i olika sammanhang samt på hälso- och träningsresor. Med helhjärtat engagemang hoppas vi kunna inspirera och stötta de som kommer till FaR-mottagningen i Kista till inre motivation och rörelseglädje!

Välkommen att kontakta FaR-mottagningen med ditt FaR för psykisk hälsa!

            Cassandra                           Sara

       

Telefon: 072-217 65 58 / 072-218 21 74

Mail: kista.farmottagning@slso.sll.se

Adress: FaR-mottagningen i Kista

c/o Asymetrica
Isafjordsgatan 39 B
164 40 Kista

* Projektet inkluderar alla individer med stressrelaterad ohälsa och/eller mild till måttlig depression eller ångest som har sin förskrivare i stadsdelsområdet Rinkeby-Kista eller Södertälje.