Fysisk aktivitet i gemenskap!

Hösten är här och dagarna är lite kyligare. FaR-mottagningen i Kista fortsätter självklart med onsdagsträffarna. Alla som träffar oss är välkomna att följa med på vår gemensamma onsdagsaktivitet. Vi promenerar tillsammans till en plats där alla sedan kan anpassa aktiviteten efter egen förmåga och dagsform. Många väljer att promenera, några vill springa och vi gör instick med muskelstärkande övningar samt utmaningar i form av att öka intensiteten med mera.

FYSS

Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling

Fysisk aktivitet har stor positiv påverkan på vår hälsa och i FYSS finns 53 evidensbaserade kapitel som beskriver hur vi med fysisk aktivitet kan förebygga och behandla en rad olika sjukdomstillstånd. Några av de tillstånd presenterade i FYSS är bl.a. ångestsyndrom, depression, demens, hypertoni (högt blodtryck), metabola syndromet och här finns även generella övergripande rekommendationer för barn, seniorer, gravida osv. FYSS används i vården vid förskrivning av Fysisk aktivitet på Recept (FaR) och finns att ta del av på internet samt att låna på bibliotek. 

För dig som vill ta del av rekommendationerna på ett mer lättläst vis finns en populärvetenskaplig version av FYSS med namnet Fysisk aktivitet som medicin. Denna har ett mer allmänt innehåll som passar den som intresserar sig för hur fysisk aktivitet kan bidra till ett mer hälsosamt och friskt liv. Här presenteras 24 vanligt förekommande diagnoser med evidensbaserad information kring hur fysisk aktivitet rekommenderas som prevention och/eller behandling av dessa. 

Trevlig läsning! 

Löpning med Husbybadet

Varje onsdagmorgon under sommaren (v. 26-34) erbjuder Husbybadet gratis löpträning för alla! (Över 12 år!) Självklart ville vi på FaR-mottagningen i Kista testa detta tillsammans med intresserade från oss.



Det blev en svettig och härlig morgon i solen tillsammans med Husbybadets instruktör där vi fick träna både styrka, rörlighet, kondition och löpteknik! Vi rekommenderar alla att testa detta om du är intresserad av löpning!

Text från Husbybadets hemsida:

I vår löpgrupp tränar vi mjölksyretålighet, fartlek, styrka och backträning.

Vi anpassar träningen så att alla kan vara med utefter sin egen förmåga.

Husbybadet sammarbetar med Akalla Run.

 

När: Onsdagar under veckorna 26-34. 26/6-21/8
Tid: 08:00-09:00
Var: Samling vid Husbybadets entré. Edvard Griegsgången 30.
Pris: Kostnadsfritt

Åldersgräns: Från 12 år

 

För mer information kontakta: sofie.k.holm@stockholm.se

https://www.stockholm.se/Fristaende-webbplatser/Fackforvaltningssajter/Idrottsforvaltningen/Husbybadet/Aktuellt-pa-Husbybadet1/

Fysisk aktivitet i gemenskap - FaR-mottagningen

Äntligen är sommaren här och så även vårt sommarschema för gemensamma träffar (klicka på bilden för tydligare text)!

Då aktiviteter, tider och träffpunk varierar är det viktigt att du tar en extra titt på för att notera var och när vi träffas.* Alla som har kontakt med FaR-mottagningen är varmt välkomna att delta och gör det utefter egen förmåga!

Vi ser fram emot sommaren tillsammans! 

*"Datum" berättar vilken dag aktiviteten äger rum. "Klockan" berättar när aktiviteten startar, det går bra att vara på plats en stund innan. "Var" berättar i vilket område aktiviteten är. "Vi träffas" berättar var vi som vill delta i aktiviteten träffas och "vad" berättar vad det är för aktivitet vi ska utföra tillsammans.

Fysisk aktivitet i gemenskap - tillsammans med Friskis&Svettis Kista

Igår var det äntligen dags för oss på FaR-mottagningen att få en introduktion av Friskis&Svettis* i Kista!

Klockan 13:00 var vi 10 individer från FaR-mottagningen som möttes upp av tränaren Daryoush i receptionen. Tillsammans fick vi inblick i Friskis&Svettis träningsutbud, prova på både kondition- och styrkeövningar samt ett otroligt bra bemötande som speglar föreningens värdegrund. Timmen avslutades med frågor och information om priser och medlemskap som du finner en sammanfattning av här nedanför.

Prisinformation:

FaR (3 månader, med recept) 800 kr
FaR (3 månader, med recept) tonår, student, pensionär 680 kr

(ordinarie pris: 1497 kr)

För fler förslag och prisinformation kring olika träningskort: https://www.friskissvettis.se/Stockholm/Priser

Stort tack till Friskis&Svettis och till er som var med på träffen. Nästa onsdag är det dags för promenad igen klockan 10:30-11:15 hos oss på FaR-mottagningen.


*Friskis&Svettis är FaR-certifierade! Läs mer på www.farledare.se och besök gärna dom gärna på https://www.friskissvettis.se/

FaRledare.se

Vi på FaR-mottagningarna har bra kännedom kring vilka möjligheter som finns till fysisk aktivitet i våra respektive områden. Detta gäller allt ifrån lekplatser, grönområden, upplysta promenadstråk till friskvårdsarrangörer. En friskvårdsarrangör är en anläggning, förening eller organisation som möjliggör fysisk aktivitet. Vi är extra glada över att farledare.se finns och FaR-certifierar friskvårdsarrangörer och ledare. FaR-certifierade aktivitetsarrangörer och dess ledare går en utbildning i FaR för att säkerställa att både mottagandet och den fysiska aktiviteten som erbjuds upplevs så bra och riskfri som möjligt.

På hemsidan farledare.se kan du som föreskriver FaR och du som fått ett FaR söka efter lämplig aktivitet utefter din ordinerade dos, i vilket område du vill vara fysiskt aktiv, om du vill vara inne eller ute osv. Ett fantastiskt verktyg för att hitta en aktivitet som passar just dig och din dos av fysiska aktivitet!

www.farledare.se/sok

Ett härligt öppet hus på FaR-mottagningen i Kista!

Idag fick vi finbesök av hälso- och sjukvårdspersonal från Rehab västra Spånga, Järva ungdomsmottagning, Kista barn- och ungdomsmottagning, Kista vårdcentral, Kista rehab samt elevhälsan!

Under öppet hus gavs tre presentationer om projektet "FaR för psykisk hälsa" med fokus på FaR-mottagningens arbete i projektet, rundvandring på FaR-mottagningen, möjlighet till att göra hälsotester samt dialog med hälsopedagogerna Cassandra och Sara.

En mycket givande dag i arbetet att stärka kontakten mellan FaR-mottagningen i Kista och förskrivarna i stadsdelsområdet.

Stort tack för idag! / Cassandra & Sara

Hälsomässan i Rinkeby 2-4 maj 2019!

Idag har vi varit på informationsmöte inför "hälsomässan i Rinkeby".

Hälsomässan i Rinkeby centrum drivs och startades Isabel Enberg, marknadsansvarig i Rinkeby Centrum och är idag större än någonsin. Vi är så glada över att FaR-mottagningen är en del av detta fantastiska evenemang 2019! Syftet med mässan är att väcka intresse för, samt inspirera till, ett mer hälsosamt Rinkeby med omnejd. Du som besökare kommer kunna möta FaR-mottagningen, hälso- och sjukvårdspersonal, friskvårdsarrangörer, biblioteket, föreningar och aktörer som arbetar för en ökad hälsa för enskild individ och befolkning. Dagarna erbjuder utöver detta bl.a. ett mini-lopp, zumba och intressanta föredrag av bl.a. Carolina Klüft. Detta får du inte missa!

Läs mer om hälsomässan här!

På bild: Sara, Isabel och Cassandra

FaR-mottagningen i Kista

Hej!
Vi heter Cassandra och Sara och arbetar på FaR-mottagningen i Kista. Här arbetar vi med individer som fått fysisk aktivitet på recept för förbättrad och/eller bibehållen psykisk hälsa*. Här kommer en kort presentation om oss!

Vi är utbildade hälsopedagoger från Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm. En hälsopedagog besitter god kunskap kring anatomi, fysiologi, pedagogik och arbete med levnadsvanor och vi är således bl. a. personliga tränare, gruppträningsinstruktörer och utbildade i samtalsmetoden motiverande samtal (MI). Vi har valt att fördjupa oss i individ- och situationsanpassad fysisk aktivitet för att främja den fysiska, psykiska samt sociala hälsan. Tidigare har vi bl. a. arbetat med fysisk aktivitet på recept (FaR) på lotsmottagningen på Gymnastik- och idrottshögskolan, med träningsgrupper, föreläst i olika sammanhang samt på hälso- och träningsresor. Med helhjärtat engagemang hoppas vi kunna inspirera och stötta de som kommer till FaR-mottagningen i Kista till inre motivation och rörelseglädje!

Välkommen att kontakta FaR-mottagningen med ditt FaR för psykisk hälsa!

            Cassandra                           Sara

       

Telefon: 072-217 65 58 / 072-218 21 74

Mail: kista.farmottagning@slso.sll.se

Adress: FaR-mottagningen i Kista

c/o Asymetrica
Isafjordsgatan 39 B
164 40 Kista

* Projektet inkluderar alla individer med stressrelaterad ohälsa och/eller mild till måttlig depression eller ångest som har sin förskrivare i stadsdelsområdet Rinkeby-Kista eller Södertälje.