Nytt år, nya möjligheter!

Vi är tillbaka efter jul- och nyårsledigheten och ser fram emot många möten, fysisk aktivitet samt gemenskap! Har du några frågor kring FaR-mottagningen i Kista får du gärna maila oss: kista.farmottagning.slso@sll.se

FaR-mottagningen på kunskapscafé i Jakobsberg!

Den här veckan var Cassandra och Sara på Jakobsbergs sjukhus och informerade om arbetet med "FaR för psykisk hälsa" i stadsdelsområdet Rinkeby-Kista. Personal från rehab och vårdcentralen tog del av informationen och visade stort intresse för projektet. I detta projekt inkluderas inte denna enhet pågrund av avgränsningen till de utvalda områdena (stadsdelsområdet Rinkeby-Kista och Södertälje). Trotts vetskapen om detta var vi välkomna att sprida arbetet och personalen uttryckte en önskan om att även dom kommer kunna ha/samarbeta med en FaR-mottagningen i framtiden.

Husbybadet (FaR-certifierad aktivitetsarrangör)

Du som har fått fysisk aktivitet på recept (FaR) ämnar utföra fysisk aktivitet som behandling eller för att bibehålla din nuvarande hälsa. Aktiviteten ämnas genomföras utanför sjukvården. Beroende på din ordination kan aktiviteten lämpa sig att genomföras utomhus, inomhus, hemma eller hos en aktivitetsarrangör etc. Om du söker efter en anläggning att utföra din fysiska aktivitet hos rekommenderar vi dig som fått ett FaR att besöka farledare.se. Här finns alla certifierade aktivitetsarrangörer som gått utbildning i FaR. En FaR-certifierad aktivitetsarrangör ger något extra till dig som fått ett FaR. Det kan vara rabatt på ditt medlemskap, ett gratis prova-på pass, ett individuellt möte etc.

Husbybadet i stadsdelsområdet Rinkeby-Kista erbjuder dig som fått ett FaR en timmes samtal kring ditt recept, rundvandring och beskrivning av deras utbud helt kostnadsfritt. De har även FaR-rabatt så om du, efter ditt samtal, tycker att deras anläggning och utbud passar dig kan du köpa ditt medlemskap till ett rabatterat pris. 

https://motionera.stockholm/trana-gymma-simma/husbybadet/

RTP-S

"Få access - till hälsa och motion på RTP-S. Vi erbjuder dig varma bad, gym och social samvaro!" 

I tisdags träffade FaR-mottagningen i Kista Petra på RTP-S. Syftet med mötet var att se hur individerna vi träffar på mottagningen kan ta del av aktivitetsutbudet förbundet erbjuder. De individer som får stöd på FaR-mottagningarna har fått FaR (Fysisk aktivitet på Recept) för behandling eller vidmakthållande av/för sin psykiska hälsa. De flesta individer vi träffar har oftast någon/några andra fysiska besvär/skador eller sjukdomar. Personskadeförbundet RTP-S beskriver sig så här på deras hemsida: 

"Personskadeförbundet RTP ger stöd, information och vägledning till personer med förvärvade skador till följd av trafik- olycksfalls eller polioskada samt deras närstående.Förbundet arbetar specifikt med frågor som rör följande skadegrupper:

• personer med en nackskada (till följd av whiplashrelaterat våld)

• personer med ryggmärgsskada

• personer med hjärnskada

• personer med polioskada

• personer som genomgått en amputation

• personer som har andra typer av trafik- eller olycksfallsskador"

Många av de individer vi möter på FaR-mottagningen lever med förvärvad smärta och detta är också en skada som inkluderas i förbundet. Detta är värdefull kunskap för oss som arbetar på FaR-mottagningen då vi kan rekommendera och hänvisa individer med smärta till att utföra sin fysiska aktivitet som medlem hos RTP-S. Se del av motionsutbudet här: RTP-S och läs gärna mer om RTP-S arbete och utbud här: rtps.se.

Fysisk aktivitet i gemenskap!

Hösten är här och dagarna är lite kyligare. FaR-mottagningen i Kista fortsätter självklart med onsdagsträffarna. Alla som träffar oss är välkomna att följa med på vår gemensamma onsdagsaktivitet. Vi promenerar tillsammans till en plats där alla sedan kan anpassa aktiviteten efter egen förmåga och dagsform. Många väljer att promenera, några vill springa och vi gör instick med muskelstärkande övningar samt utmaningar i form av att öka intensiteten med mera.

Livets första lopp!

Tillsammans genomförde vi, Cassandra och Sara och tre modiga individer från FaR-mottagningen i Kista loppet Mental Health Run i lördags! Vi träffades 11:30 och pratade kring dagsform och förväntningar. Solen sken och känslorna varierade i gruppen. Efter att nummerlapparna var hämtade och väskorna lämnade var det dags för öppningstal av Simon Settergren. Simon har gjort filmen "Kungen av Atlantis" som porträtterar hans erfarenheter av att leva med en pappa med diagnosen schizofreni. Öppningstalet följdes av gemensam uppvärmning som hölls av Friskis och Svettis. Kroppen var varm och det var äntligen dags att närma sig starten. Startskottet gick och vi påbörjade våra 5 km. Banan var mestadels på grus i fantastisk natur längst med Djurgårsbrunnsviken. När vi tog oss i mål fick vi en fin goodie-bag och segerkramade varandra. Vi tog oss sedan till gräsmattan, hämtade ut våra väskor och satte oss ner och reflekterade kring vår insats. 

Individerna uttryckte glädje och stolthet kring att ha fått möjlighet att delta i detta inkluderande lopp, att det var nöjda över att de kom till start och att klara av att genomföra deras första lopp i livet.

Stort tack till alla deltagare och Mental Health Run för ett fantastiskt lopp! 

Fysisk aktivitet och psykisk hälsa!

Stort tack Mental Health Run för att vi fick inleda er kväll med att berätta om vårt arbete i projektet "FaR för psykisk hälsa". Kvällens tema var betydelsen av fysisk aktivitet för den psykiska hälsan och innehöll information från Friskis & Svettis, RSIF (f.d SLIF) samt föreläsning av Anders Hansen. En fantastisk kväll och vi ses igen på loppet den 21 september!

Mental Health Run 2019 går av stapeln i Stockholm den 21 september och du kan anmäla dig genom att klicka här: https://mentalhealthrun.se/anmalan/

FYSS

Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling

Fysisk aktivitet har stor positiv påverkan på vår hälsa och i FYSS finns 53 evidensbaserade kapitel som beskriver hur vi med fysisk aktivitet kan förebygga och behandla en rad olika sjukdomstillstånd. Några av de tillstånd presenterade i FYSS är bl.a. ångestsyndrom, depression, demens, hypertoni (högt blodtryck), metabola syndromet och här finns även generella övergripande rekommendationer för barn, seniorer, gravida osv. FYSS används i vården vid förskrivning av Fysisk aktivitet på Recept (FaR) och finns att ta del av på internet samt att låna på bibliotek. 

För dig som vill ta del av rekommendationerna på ett mer lättläst vis finns en populärvetenskaplig version av FYSS med namnet Fysisk aktivitet som medicin. Denna har ett mer allmänt innehåll som passar den som intresserar sig för hur fysisk aktivitet kan bidra till ett mer hälsosamt och friskt liv. Här presenteras 24 vanligt förekommande diagnoser med evidensbaserad information kring hur fysisk aktivitet rekommenderas som prevention och/eller behandling av dessa. 

Trevlig läsning! 

YOGOBE

När du fått ett FaR i vården finns det oändligt många aktiviteter du kan välja att göra. Du kan välja att göra din aktivitet i grupp eller på egen hand, i organiserad form eller hemma i ditt egna vardagsrum. Är det så att du önskar få instruktioner men inte utöva din träning på en träningsanläggning är Yogobe något för dig! Yogobe är certifierad som godkänd aktivitetsarrangör för FaR av Akademiskt Primärvårdscentrum (APC) vilket innebär att de har utbildats kring FaR, ett bra mottagande med mera. (Läs mer på http://www.farledare.se/)


Yogobe har ett brett utbud både för dig som vill komma igång med träningen men också för dig som redan har erfarenhet av att träna regelbundet. Genom FaR erbjuder vi dig 2 månader gratis medlemskap utan bindningstid. Som medlem på Yogobe får du obegränsad tillgång till hela vårt videobiblioteket med över 1500 klasser samt program inom träning, yoga och avslappning. Klasserna är behovsspecifika och framtagna i samarbete med ledande experter och kan genomföras där det passar dig bäst.

För mer info, besök: https://yogobe.com/se/far

Löpning med Husbybadet

Varje onsdagmorgon under sommaren (v. 26-34) erbjuder Husbybadet gratis löpträning för alla! (Över 12 år!) Självklart ville vi på FaR-mottagningen i Kista testa detta tillsammans med intresserade från oss.



Det blev en svettig och härlig morgon i solen tillsammans med Husbybadets instruktör där vi fick träna både styrka, rörlighet, kondition och löpteknik! Vi rekommenderar alla att testa detta om du är intresserad av löpning!

Text från Husbybadets hemsida:

I vår löpgrupp tränar vi mjölksyretålighet, fartlek, styrka och backträning.

Vi anpassar träningen så att alla kan vara med utefter sin egen förmåga.

Husbybadet sammarbetar med Akalla Run.

 

När: Onsdagar under veckorna 26-34. 26/6-21/8
Tid: 08:00-09:00
Var: Samling vid Husbybadets entré. Edvard Griegsgången 30.
Pris: Kostnadsfritt

Åldersgräns: Från 12 år

 

För mer information kontakta: sofie.k.holm@stockholm.se

https://www.stockholm.se/Fristaende-webbplatser/Fackforvaltningssajter/Idrottsforvaltningen/Husbybadet/Aktuellt-pa-Husbybadet1/

Sommarträning med Healthy Women!

Vi på FaR-mottagningen arbetar aktivit för att skapa samarbeten med arrangörer, föreningar och initiativ i vårt område. I tidigare inlägg har vi berättat om hur vi samarbetar med bl.a Friskis & Svettis och Husbybadet. I detta inlägg vill vi berätta om Healthy Women och deras fantastiska nätverk! Projektledare Susan Dahlbeck brinner för att stärka tjejers kunskaper kring träning och hälsa och leder under juli GRATIS träning för tjejer varje onsdag kl. 19.00-20.00 på utegymmet nedanför Ärvinge bollplan i Kista!


Sommarträning med Healthy Women
Vad? En halvtimmes styrketräning och därefter en halvtimmes yoga på Järvafältet.
Var? Utegymmet nedanför Ärvinge bollplan i Kista.
När? Varje onsdag 19.00 - 20.00 juli månad ut. Sen får vi se i augusti!
För vem? Tjejer! Du behöver inga förkunskaper, alla jobbar på egen nivå och i egen takt.

Få uppdaterad info på instagram: @healthywomen.nu

"Roligt att vara tillsammans i grupp"

På onsdagar erbjuder FaR-mottagningen i Kista gemensamma träffar för de individer som får stöd från oss på mottagningen. Utbudet varierar (se föregående inlägg) och syftet med träffarna är social samvaro i fysisk aktivitet. Denna vecka promenerade vi tillsammans och kompletterade promenaden med balans- och styrkeövningar. Vi höll till vid en backe där vi fick känna på upplevd ansträngning i ned- och uppförsbacke och gjorde övningar som knäböj, tåhävningar och utfall. Vi trotsade regnet med uppmuntrande hejarop till varandra och fick en härlig stund tillsammans. 

Under den avslutande reflektionen uttrycktes känslor som "roligt att vara tillsammans i grupp", "jag hade inte orkat om jag var själv" och "jag hade mycket ångest när jag vaknade i morse men nu känns det bättre". 

Fysisk aktivitet i gemenskap - FaR-mottagningen

Äntligen är sommaren här och så även vårt sommarschema för gemensamma träffar (klicka på bilden för tydligare text)!

Då aktiviteter, tider och träffpunk varierar är det viktigt att du tar en extra titt på för att notera var och när vi träffas.* Alla som har kontakt med FaR-mottagningen är varmt välkomna att delta och gör det utefter egen förmåga!

Vi ser fram emot sommaren tillsammans! 

*"Datum" berättar vilken dag aktiviteten äger rum. "Klockan" berättar när aktiviteten startar, det går bra att vara på plats en stund innan. "Var" berättar i vilket område aktiviteten är. "Vi träffas" berättar var vi som vill delta i aktiviteten träffas och "vad" berättar vad det är för aktivitet vi ska utföra tillsammans.

FaRledare.se

Vi på FaR-mottagningarna har bra kännedom kring vilka möjligheter som finns till fysisk aktivitet i våra respektive områden. Detta gäller allt ifrån lekplatser, grönområden, upplysta promenadstråk till friskvårdsarrangörer. En friskvårdsarrangör är en anläggning, förening eller organisation som möjliggör fysisk aktivitet. Vi är extra glada över att farledare.se finns och FaR-certifierar friskvårdsarrangörer och ledare. FaR-certifierade aktivitetsarrangörer och dess ledare går en utbildning i FaR för att säkerställa att både mottagandet och den fysiska aktiviteten som erbjuds upplevs så bra och riskfri som möjligt.

På hemsidan farledare.se kan du som föreskriver FaR och du som fått ett FaR söka efter lämplig aktivitet utefter din ordinerade dos, i vilket område du vill vara fysiskt aktiv, om du vill vara inne eller ute osv. Ett fantastiskt verktyg för att hitta en aktivitet som passar just dig och din dos av fysiska aktivitet!

www.farledare.se/sok

Mental Health Run 2019

Lördag 21:a september går Mental Health Run 2019 av stapeln. Loppet går i Stockholm med start och målgång vid Sjöhistoriska museet. Det är en lättlöpt/lättgången bana på 5 km runt vackra Djurgårdbrunnsviken.

Det kan vara svårt att ensam klara av att ta sig iväg och träna, därför vill Mental Health Run erbjuda en gemenskap och hjälpa till att hitta vägar till stöd för att komma igång med och bibehålla fysisk aktivitet i vardagen. Mental Health Run vill verka för att fler människor är fysiskt aktiva och för en förbättrad mental hälsa genom fysisk aktivitet.

Vi i projekt "FaR för psykisk hälsa" anser att Mental Health Run:s filosofi går helt i linje med vårt projekt och kommer därför springa/gå loppet tillsammans med personer som fått FaR för psykisk hälsa och mött oss på FaR-mottagningarna.

Cassandra & Sara från FaR-mottagningen i Kista tillsammans med Sofia & Stefan från Mental Health Run.

FaR-mottagningen i Kista träffade förra veckan ordförande Sofia-Lorena Pino Castillo samt vice ordförande Stefan Leijon för att samtala kring våra olika projekt samt hur vi kan samarbeta. Det blev ett härligt frukostmöte som resulterade i många ideér, ny inspiration och ett självklart samarbete!

Vill du springa/gå loppet? Anmäl dig redan idag på www.mentalhealthrun.se

Ett härligt öppet hus på FaR-mottagningen i Kista!

Idag fick vi finbesök av hälso- och sjukvårdspersonal från Rehab västra Spånga, Järva ungdomsmottagning, Kista barn- och ungdomsmottagning, Kista vårdcentral, Kista rehab samt elevhälsan!

Under öppet hus gavs tre presentationer om projektet "FaR för psykisk hälsa" med fokus på FaR-mottagningens arbete i projektet, rundvandring på FaR-mottagningen, möjlighet till att göra hälsotester samt dialog med hälsopedagogerna Cassandra och Sara.

En mycket givande dag i arbetet att stärka kontakten mellan FaR-mottagningen i Kista och förskrivarna i stadsdelsområdet.

Stort tack för idag! / Cassandra & Sara

Öppet hus för förskrivare i stadsdelsområdet Rinkeby-Kista!

Vi ser fram emot att träffa dig som arbetar inom hälso- och sjukvården i stadsdelsområdet Rinkeby-Kista!

Välkommen önskar Cassandra och Sara
kista.farmottagning.slso@sll.se
072-217 65 58 / 072-218 21 74

Isafjordsgatan 39B
164 40 Kista

Hälsomässan i Rinkeby 2-4 maj 2019!

Idag har vi varit på informationsmöte inför "hälsomässan i Rinkeby".

Hälsomässan i Rinkeby centrum drivs och startades Isabel Enberg, marknadsansvarig i Rinkeby Centrum och är idag större än någonsin. Vi är så glada över att FaR-mottagningen är en del av detta fantastiska evenemang 2019! Syftet med mässan är att väcka intresse för, samt inspirera till, ett mer hälsosamt Rinkeby med omnejd. Du som besökare kommer kunna möta FaR-mottagningen, hälso- och sjukvårdspersonal, friskvårdsarrangörer, biblioteket, föreningar och aktörer som arbetar för en ökad hälsa för enskild individ och befolkning. Dagarna erbjuder utöver detta bl.a. ett mini-lopp, zumba och intressanta föredrag av bl.a. Carolina Klüft. Detta får du inte missa!

Läs mer om hälsomässan här!

På bild: Sara, Isabel och Cassandra

FaR-mottagningen i Kista

Hej!
Vi heter Cassandra och Sara och arbetar på FaR-mottagningen i Kista. Här arbetar vi med individer som fått fysisk aktivitet på recept för förbättrad och/eller bibehållen psykisk hälsa*. Här kommer en kort presentation om oss!

Vi är utbildade hälsopedagoger från Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm. En hälsopedagog besitter god kunskap kring anatomi, fysiologi, pedagogik och arbete med levnadsvanor och vi är således bl. a. personliga tränare, gruppträningsinstruktörer och utbildade i samtalsmetoden motiverande samtal (MI). Vi har valt att fördjupa oss i individ- och situationsanpassad fysisk aktivitet för att främja den fysiska, psykiska samt sociala hälsan. Tidigare har vi bl. a. arbetat med fysisk aktivitet på recept (FaR) på lotsmottagningen på Gymnastik- och idrottshögskolan, med träningsgrupper, föreläst i olika sammanhang samt på hälso- och träningsresor. Med helhjärtat engagemang hoppas vi kunna inspirera och stötta de som kommer till FaR-mottagningen i Kista till inre motivation och rörelseglädje!

Välkommen att kontakta FaR-mottagningen med ditt FaR för psykisk hälsa!

            Cassandra                           Sara

       

Telefon: 072-217 65 58 / 072-218 21 74

Mail: kista.farmottagning@slso.sll.se

Adress: FaR-mottagningen i Kista

c/o Asymetrica
Isafjordsgatan 39 B
164 40 Kista

* Projektet inkluderar alla individer med stressrelaterad ohälsa och/eller mild till måttlig depression eller ångest som har sin förskrivare i stadsdelsområdet Rinkeby-Kista eller Södertälje.